Meditation, bhramcharya and fitness

  Introduction : Namaste dosto! Aaj main aapko apne 11 din ke chhote se safar ke baare mein batane wala hoon. Yeh safar hai bhramcharya, dhyan , aur ek 75 din ka challenging challenge ka. Chaliye, main aapko apne din ka ek quick tour dikhata hoon. 1. Subah Ka Program :    - Shuruwat Bhagavad Gita ke 10 pages se ki.    - Fir ek chhota sa dhyan session kiya, mind ko relax karne ke liye.    - Phir aaya wo time, jab thoda sa workout karne ka mann kiya. Pushups, squats, aur thoda sa core exercise – bas itna hi. 2. Healthy Nashta :    - Nashta mein chana, badam, aur kismis khaya, taaki din bhar energy bani rahe. 3. Family Aur Kaam Ka Connection:    - Papa ke dukaan par gaya, unke kaam ko samjha aur unki madad ki baat ki.    - Ghar waapas aaya, thoda sa aaram kiya, aur fir meditation ka dusra session kiya. 4. Outdoor Fitness:    - Baahar jaake walking aur running ki, thoda sa fresh hawa mein workout karne ka alag hi maz...

Namaskar Dosto! Aaj main aapke saath apni roz ki zindagi ke kuch mahatvapurna palon ko share karne aaya hoon. Aaj subah, jab main utha, toh mera mobile charge nahi hua tha. Shayad mera charger kharab ho gaya tha. Maine is avsar ko ek aise mauke ki tarah dekha jahan mujhe apni zindagi ko behtar banane ka avasar mila. **1. Vyayam Ki Mahatva (Importance of Exercise)** Maine socha, kyun na aaj thodi alag tarah ki vyayam ki jaye? Maine Superman push-ups ki practice ki, kyun ki mujhe ye push-ups hamesha se pasand hain. Is vyayam ko karne ke baad mujhe ek accha mahsus hua. Vyayam karke hum apne sharir ko fit rakhte hain aur apni mansik sthiti ko sudhar sakte hain. **2. Dhyana Ka Yogdan (The Contribution of Meditation)** Uske baad, maine apne din ki shuruaat 10-minute meditation se ki. Dhyana (meditation) mujhe shanti aur sukoon deta hai, aur meri social anxiety se ladne mein madad karta hai. Isse hamara dimag shant hota hai aur ham apni chintaye dur kar sakte hain. **3. Ghamand Se Kuch Seekhe...

नमस्ते दोस्तों, आज मैं आपके साथ एक खास अनुभव साझा करना चाहता हूं, जिससे मुझे यह सिखने को मिला कि अगर हम अपनी डर और चिंता को पार करना चाहते हैं, तो हमें लोगों से ज्यादा बातें करनी होती हैं। **पिता की मानसिक स्वास्थ्य और मेरा सहयोग** मेरे पिता एक साल से मानसिक बीमारी के शिकार थे और उनका इलाज अब एक आगरा के मानसिक अस्पताल में चल रहा है। उनकी स्थिति में अब बहुत सुधार हुआ है, इसलिए आज मैं भी उनके साथ गया था। **डॉक्टर के पास जाना और सामजिक चिंता का आरंभ** हम अस्पताल में 10 बजे पहुंचे और कुछ 30 मिनटों के बाद हमें डॉक्टर के पास बुलाया गया। वह पिता से उनकी तबियत पूछे और उनकी दवाइयों में परिवर्तन कर दिया। इसके बाद उन्होंने मानसिक सलाहकार के पास जाने के लिए हमें रेफर किया। **मानसिक सलाहकार के साथ बातचीत** मानसिक सलाहकार ने पिता से बातचीत की और मुझसे भी कुछ मूल चीजें पूछी। उस समय मुझे महसूस हुआ कि उसके मूल सवालों के जवाब देने में मुझे बहुत अधिक चिंता का सामना करना पड़ रहा था, लेकिन जब बातचीत खत्म हुई, तो मुझे आत्म-विश्वास का अहसास हुआ। **आत्म-विश्वास और सामाजिक चिंता** इस अनुभव से मुझे यह सिखने को ...